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你的情绪有“被看到”吗?

你的情绪有“被看到”吗?

日常生活中,大家都很在意自己的情绪能否“被看到”,因为情绪可以展现自己眼下的心境、工作或家庭的背后情愫,以及心理需求等。我们渴望自己的情绪“被看到”是因为我们渴望被理解、被包容、被爱护、被支持。当我们在处理复杂的人际关系过程的时候,经常因为过于“在乎”而影响自己的情绪,造成焦虑与烦躁。但也因为“太在乎”,会产生“被看到”的喜悦与自豪感。

生活中,我们常听到一些关于“被看到”的小事,但就是因为这些小事,融洽了关系,加深了亲密。例如,某一天下班回到家没有看到平时经常早早儿到家的丈夫,我就会很担心,猜想不会是有饭局了吧?或是工作忙要加班?为什么没有提前通知我?让我有个安排或心理准备。原本一天的工作就很劳累,如果能够提前说一声,就不会因为担心丈夫为什么还不回来或者电话打不通造成的负面情绪爆发,或者莫名的怨气由心底产生。

随着时间的流逝,我的情绪愈发糟糕,终于盼来了丈夫的电话,说没想到开会到这么晚,刚刚散会,简单和同事一起吃了晚饭再回家,并嘱咐我自己好好吃饭,但彼时我已经没有心情吃晚饭和做家务了。

丈夫回家后,一进门就发现我的“异常”,对我嘘寒问暖,赔礼道歉,猜到我没吃饭,急忙去给我做饭,他的举动多少改善了我被冷落的心境,但我依旧心存不满。丈夫陪我吃饭的时候告诉我,下午会场信号屏蔽,散会太晚了,大家又一起吃了晚饭,没有打电话报平安是他的问题。听着他给我讲工作上的一些事情,渐渐拨开了我内心的阴霾。

事后,我反思自己是不是太“在意”生活中的小事。丈夫的晚归使我产生了不良情绪,庆幸的是丈夫第一时间发现并解决了我的烦躁。如果当时丈夫没能发现我的坏情绪,那么我的情绪会愈发地不能控制。如果仅仅是因为回家没有看到丈夫,也没有收到消息,就控制不住情绪、乱发脾气,容易使我与丈夫之间产生矛盾。此后,丈夫每次晚归都会提前告知,丈夫的改变源自他发现了我的情绪。但丈夫也有疲倦的一天,如果哪天他累了,未能及时发现我的情绪,我该怎么办?以后还会不会出现类似的生活小事而影响我们的心情,甚至影响我们的关系呢?家人之间都会因情绪造成矛盾,朋友之间,同事之间,陌生人之间呢?答案是会的,这就需要人与人之间的相互宽容,及时沟通,不要事事都“太在乎”。

生活中,我们永远无法得知别人真正在想什么,有的人对你态度冷漠,有的人对你脸色难看,有的人从言语和行为上表现出不喜欢你,等等,如果太在意上述这些态度,就容易将自己沉溺于痛苦中。其实,对方的不愉悦,或许是因为他昨夜未休息好,或许是因为他正在承受某种病痛,或许是因为他沉溺于自己的心事,或许是因为他昨晚与家人发生了不愉快。所以说,过度在意别人的情绪,会直接影响到自己的工作与生活,让自己背上沉重的精神压力。同时也不应当奢望他人一定看到自己的情绪,也不必猜想他人的情绪。

生活就是这样,喜怒哀乐,五味杂陈,想哭的时候就肆意地掉下眼泪,放声大哭,排解自己的压力,释放自己的情绪;想笑的时候就尽情地笑,不必在意笑时的拘谨;为什么要过度在意别人的想法呢?言论自由,但不要让恶意言论伤害到自己。通过判断言论的积极性、重要性,选择是否将时间放在思考与交流想法上。也就是说,听取对自己有益的言论,并积极地消化对于自我成长非常有帮助。总之,积极有效的交流,可以帮助我们疏解情绪,而不过度在意生活中的小事,则可以让自己摆脱繁杂的琐事和不良的人际关系。

刘艳丽        

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