第一部分：活动基本信息

一、活动背景

为落实习近平总书记关于倡导文明健康绿色环保生活方式的指示精神，深入推动健康中国建设，动员广大家庭形成勤劳节俭、节能环保、绿色低碳、文明健康的社会风尚，在健康中国行动（2019-2030）启动一周年之际，特组织家庭健康乐跑活动。

二、活动目标

1、普及健康知识，引导广大家庭树立健康理念、深入贯彻落实健康行为习惯，提升家庭文明素养。

2、倡导文明健康、绿色环保的生活方式，促进儿童健康成长与健康老龄化。

3、广泛宣传与社会动员，营造良好的健康社会氛围，展现人民群众的实际生活状态和现实获得感。

4、健康生活方式全面普及，增强全民身体素质。

三、活动主题

家庭欢乐跑，健康共促进——2020中国家庭乐跑大赛

四、活动形式

本次活动将采用线上虚拟路线前进的方式，总计虚拟里程为500公里。

五、活动组织单位

中国家庭报社

六、活动时间

前期筹备：7月20日-8月21日

报名阶段：8月22日-8月31日

预热阶段：9月1日-9月5日

线上开跑：9月6日-11月30日

后期宣传：11月30日-12月10日

第二部分：前期筹备（7月20日—8月21日）

一、活动内容

（一）线上跑步

本次活动采用线上跑的形式进行，参赛家庭根据情况安排日常跑步，使用“万步健康”APP记录每天步数并及时同步到活动平台。系统为每个人设置网络机器人，活动平台按照规则将个人跑步步数换算成里程，推动网络机器人沿线上虚拟线路前进，最终完成三个篇章的活动路线（线上虚拟里程总计500公里）。参赛家庭在活动过程中，合理安排日常运动，积极参与互动环节，树立正确的家庭观念，促进家庭健康。

地图途经点：第一篇章“公筷之行课必修，家餐客宴率先投”-互动环节-第二篇章“风回小院庭芜绿，柳眼春相续”-互动环节-第三篇章“烟渺渺兮肺心寒，尼古丁一去兮不复还”-互动环节。

（二）途经点“三个篇章”

在每一个篇章前，参赛者将会观看一节关于所在篇章主题的小视频，观看小视频后，奖励6公里里程。（课程内容待定）

第一个篇章课程内容《公勺公筷合理膳食》

第二个篇章课程内容《庭院环境优美》

第三个篇章课程内容《无烟家庭》

（三）互动环节（互相点赞）

1.公筷养成记，坚持连续“二十一天打卡”，在9月6日-9月26日期间打卡有效。（在第一篇章开始后坚持使用公筷连续打卡21天，每天上传图片成功后，即可获得4公里的奖励里程。）（第一篇章互动）

2.“我家阳台”或“我家庭院”大PK。（晒一张自家阳台或庭院的照片附上文字并集赞，可获得4公里里程。）（第二篇章互动）

3.相约周六，动起来。（指定10月2日当天可选择爬山、徒步等多种方式，家庭个人人均超过12公里里程（20000步），奖励12公里里程。）（第三篇章互动）

4.轨迹人生。（结合所在篇章跑出你心中憧憬的图案）

（上传轨迹路线图并集赞后，将奖励12公里里程。）

5.向所有参赛人员推送健康问卷调查表，完成健康问卷调查表可得4公里里程。（在比赛3个途经点处投放）

（四）互动环节专题展播

1.公筷养成记，连续“二十一天打卡”

2.“我家阳台”或“我家庭院”大PK

3.轨迹人生

二、活动规则

（一）计算规则

虚拟里程：500公里

步距：1步=70cm

个人每日行进里程=每日健走步数×70cm

团队每日行进里程=该队队员当日里程之和/团队人数

每日步数上限为10000步，最多上传步数为10000步，超出部分将不予计算。

（二）排名规则

首先按行进里程排名，行进里程相同时，按途经点上传时间先后排名。

三、奖项设置

（一）个人奖

1.持之以恒奖

公筷养成记，连续“二十一天打卡”的个人，可以获得“持之以恒”电子勋章一个，前100名获得“持之以恒”奖同时还可获得精美礼品一份。（奖品：待定）

2.创意“设计师”奖

在“轨迹人生”中点赞数排名前30名（个人），获得“创意设计师”奖电子勋章奖一个，获得“创意设计师”奖的同时还可获得精美礼品一份。（奖品：待定）

3.乐跑全勤奖

在参与整个活动直至结束，个人连续不间断每天步数超过10000步，可以获得“缤纷乐跑全勤奖”电子勋章一个，前150名获得“缤纷乐跑全勤奖”同时还可获得精美礼品一份。（奖品：待定）

（二）团队奖

1.“成团”奖

家庭所有成员通过三个途经点，所有通关家庭可获得“成团奖”电子勋章一个，获得“成团奖”前50个家庭同时还可获得精美礼品一份。（奖品：待定）

2.最美庭院奖

在“我家阳台”或“我家庭院”大PK中，作品点赞数前30的作者将获得“最美庭院奖”电子勋章一个，获得“最美庭院奖”同时还获得精美礼品一份。（奖品：待定）

第三部分：预热阶段（8月22日—8月31日）

一、线上报名

报名时间：8月22日-8月31日。

通过“万步健康”APP进行报名。（如以家庭为单位报名，第一名家庭成员报名后，选择所在省份/直辖市/自治区创建团队，并发挥创意为团队命名，后续家庭成员报名时，选择之前创建的团队加入即可。）

二、宣传内容

宣传文章：根据活动主题，从不同角度切入撰写预热文稿。

三、推广渠道（待定）

1、官方渠道：中国计划生育协会官方媒体账号。

2、媒体渠道：中国家庭报、新华网、人民网、中国网、央视网、搜狐、新浪、网易、腾讯、新浪微博、腾讯微信、抖音、快手、今日头条、一点资讯等。

第四部分：线上开跑（9月1日-11月30日）

一、开跑时间

热身赛：9月1日-9月5日

正式赛：9月6日-11月30日

二、线上跑步计数工具

“万步健康”App、“万步健康”小程序

三、活动截止时间

线上跑步：11月30日24:00

点赞评选：11月30日24:00

四、奖品发放

1、官方微信号公布获奖名单

2、采用邮寄的方式发放奖品

第五部分：后期宣传（11月30日—12月10日）

一、通过“万步健康APP”的跟踪调查，通过数据写出一份可行性研究报告。

二、通过92天跑步打卡，对身体状态得到明显改善的家庭进行采访。