为贯彻落实党的十九大精神，提高辖区居民健康指数，黑龙江省哈尔滨市松北区滨才社区计生协邀请省农垦职业学院食品指导社团进社区义务宣讲，为辖区居民进行“健康素养”知识宣讲活动，社区居民群众约100余人参加。

健康生活方式能够维护和促进自身健康，主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。近年来，肥胖已成为影响我国国民身体健康的重要因素，肥胖不仅是一种危害健康的慢性疾病，也是诱发多种慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、慢性肾病以及导致多种癌症的危险因素。肥胖患者因体重过重、脂肪堆积较多，更易引发骨关节疾病以及脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾病，所以肥胖带来的健康问题不容忽视。此次社团指导老师主要围绕合理膳食、适量运动两个方面展开宣讲指导，从而帮助辖区居民了解如何打造适合自己的健康生活方式。

随着人们生活水平的不断提升，居民在日常生活习惯上存在一些不健康的生活方式及行为，社团指导老师用科学的知识向居民解释应该如何健康生活，如何合理膳食，保持“吃、动”平衡，有效预防疾病发生，涉及日常生活关于身体健康的方方面面。除此之外，宣讲老师还特意从儿童肥胖率分析肥胖的危害、肥胖的原因、小学生生长发育特点、健康的饮食行为、减少静态时间、积极参加体育锻炼等几个方面吗，为学生健康和发育进行细致的讲解。专业的语言、精准的数据、生动的图片、鲜明的对比让在座的居民家长们感受到健康生活方式应该从娃娃抓起。

最后，社团老师提醒辖区居民，各年龄段人群都应该天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行五天中等强度的身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动每天6000-10000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。只要保持健康的饮食习惯和规律的运动，就能把体重控制在健康的范围内。讲座中，老师还向居民教授了简便易于操作活动的体操。

讲座结束后，许多居民群众纷纷向老师请教相关的健康问题，并交流保健心得，特别是饮食保健和高血压、糖尿病病等慢性疾病方面的内容更是得到了老年人的欢迎，社团指导老师对大家提出的一系列问题做了详细的分析解答。辖区居民纷纷表示，此次讲座十分有意义，让他们明白通过合理的“吃”和科学的“动”，不仅可以保持健康体重，打造美好体型，还可以增进心肺功能，改善糖、脂代谢和骨健康，调节心理平衡，增强机体免疫力，降低肥胖、预防各种威胁人类健康的慢性病的风险，提高生活质量，减少过早死亡，延年益寿。现场气氛非常活跃，充分满足了广大群众对健康知识的需求。