女人如何容颜不老？

导言：如今娱乐圈的女明星们大都热衷于“冻龄”，四十岁的年纪扮演十几岁的少女毫不示弱。像近期刚刚结婚的“不老女神”林志玲，她已经年过四十，但看起来依旧“少女感”满满；已经出道二十多年的杨幂，现在也经常以“少女”形象出场；还有给几代人留下深刻记忆的赵雅芝，虽然已经65岁，但看起来要比实际年龄年轻20岁。娱乐圈这样的例子比比皆是，很多圈外人不禁好奇：这些“女神”都是如何让自己保持年轻状态的？

随着媒体对“少女感”的追捧，越来越多的人开始寻求“容颜不老”的办法。商家为了迎合人们的这种需求开发了很多“抗衰老”产品，不过这些产品质量良莠不齐，有人甚至在服用/使用后出现了副作用。那么，在不使用网红或者昂贵护肤品、保健品的前提下，女性应该如何在日常生活中保持青春、减缓衰老呢？

1.改变作息习惯

良好的作息习惯是保证“容颜不老”的第一步，也是最重要的一步。很多经常熬夜的女性眼袋会比较明显，而眼袋是最能体现出女性年龄的部分。睡觉的时候也是身体各个器官和组织修复的时候，这个过程一般会持续6-8小时，这也是为什么专家呼吁人每天应该至少睡六个小时的原因。如果女性长期睡眠不足，那么就会影响人体正常的内分泌水平，内分泌水平失调正是皱纹的成因。同时，由于晚上睡眠期间人体缺少对水分的摄入，而无论是呼吸道呼吸还是皮肤呼吸都会损失大量的水分，这也是造成衰老的原因之一，因此女性朋友们可以在每天早上起来时喝一杯温开水，补充夜间失去的水分，然后再开始一天的生活。

2.调整饮食习惯

很多女性因为买了昂贵的护肤品而在日常饮食上做节约，实际上这是在舍本逐末，良好的饮食习惯往往胜过昂贵的护肤产品。在众多食品当中，抗氧化食物对延缓衰老、永葆青春的作用最强。多食用抗氧化食物不仅可以让面部延缓衰老，还可以实现全身的抗氧化。例如人们常说的花青素实际上就是以蓝莓为主的一类浆果的核心抗氧化成分，因此想要达到养颜作用，女性可以多食用此类水果。绿茶中的茶多酚也可以起到抗氧化的作用，同时由于茶多酚还能提升机体的脂肪代谢能力，也能有效降脂瘦身。另外，西红柿中的番茄红素也可以抗氧化，同时由于西红柿的番茄红素可以减少黑色素沉积，也可以达到美白的效果。实际上抗氧化的食物大多为水果和蔬菜，且颜色越深的水果或蔬菜，其中含有的抗氧化成分越多。所以日常饮食应当控制好各类食品的组成成分，让你每天都能吃上“减龄餐”。

3.做好面部保养

面部保养是现在女性抗衰老的主要方式。网上曾经疯传，“国民女神”范冰冰的“冻龄”秘诀就是每天敷一片面膜。面膜可以有效补充皮肤表层的水分，通过浸泡的办法让角质层变得充盈，达到在短短15分钟之内就能让皮肤呈现出“吹弹可破”的态势。实际上人的脸部出现皱纹并不是因为皮肤表层缺水，而是随着年龄的增长，人体整体的水构成比例下降，才会导致皮肤松弛出现皱纹，因此，单纯“迷信”面膜的作用不能改变人们衰老的态势，但是这并不意味着面部保养就不重要。面部防衰老要做好抗氧化，而紫外线就是引起皮肤氧化的重要因素，所以女性朋友们可以在出门之前涂抹防晒霜，达到隔离紫外线的目的。当然，如果这时你能撑起一把遮阳伞，隔离紫外线的效果就会有效加倍。另外抗氧化的护肤品也是必不可少，例如含有烟酰胺、维生素E、视黄醇、肌肽等物质的护肤品都是良好的选择。

衰老的本质就是细胞“被氧化”，是不可逆转的。虽然人的衰老是一种自然现象，但是如果不想早早进入衰老期，那么就必须从现在开始注意保养。除了以上我们提出的几种方式之外，人们日常生活中的心态、情绪、居住环境等都对衰老的速度有很大的影响。与其只迷信“防衰老”产品，不如平时多做做运动，多吃新鲜蔬果，勤做面部护理，相信你也会成为“冻龄女神”。

吴万芬 徐畅 徐振宇